有句话说"人老脚先衰，木枯根先竭”。这样的说法充分说明，脚部对健康有着重要的作用。足底和内脏有密切的联系，如果某个组织、器官出现异常，症状便会在脚部展现出来。通过刺激脚部穴位，能恢复人体机能，起到防病保健的作用。

足底是多条经络的汇集处，集合了身体全部器官的反射区，通过按摩足底反射区，可以起到防病保健的作用。

足底按摩的具体操作指法

拇指指尖施压法：拇指指尖发力，其余四肢收拢如拳状。多用于趾腹部或趾根部，这些部位面积较小，容易施展。

食指单钩施压法：食指弯曲，其余四个手指收拢如拳状，用食指的第一-、第二关节发力。

拇指搓法：五指并拢，用手指和掌面着力，前后搓动。常用于按摩脚背。

揉法：拇指指尖发力，其余四肢并拢如拳状。拇指指尖固定在反射区，缓慢揉动。

捏法：拇指和其余四指分开，分别着力在脚掌和脚背。拇指指腹与食指用力挤压。

握法：一只手把持脚跟，另一只手把持脚掌，用力挤握。

足部按摩的常规方式

足底按摩是推拿的一部分，是治疗颈椎病的常用方法。在按摩前，先在反射区涂抹凡土林，以润滑皮肤，避免皮肤出现破损。然后用拇指指腹着力在治疗处，朝着心脏方向适当用力按摩或挤压。

在按摩过程中，经过反射区时要轻柔和缓。每个反射区推揉100次，双足每次按摩时间不少于20分钟，每日1次。按摩后喝1杯温开水。

足底按摩的注意事项

足底按摩对颈椎病的防治有特别作用，不过，与其他中医治疗方法一样，也有很多需要注意的地方。按摩前用热水浸泡双足15分钟，也可以用热毛巾擦洗一遍，以增加疗效;在按摩时，要避开骨骼凸起部位和皮下组织较少的部位，以免损伤肌肉、骨骼；

女性患者在月经期间不能刺激性腺反射区;按摩后记得饮1杯温开水，以放松身心;对于长期接受足底按摩的颈椎病患者，可能足底反射区会变得比较迟钝，可以用盐水浸泡一会儿，然后做按摩，这样可以增加敏感度,按摩效果更好。

调养小贴士

做过足底按摩之后，不少患者出现尿色加深的状况，这属于正常反应，不必紧张，只需要稍加休息就可以恢复。但是要记住，足底按摩是很讲究方法的，尤其是颈椎病患者很容易因为不当的按摩加重病情。所以，必须要加深对足底按摩的了解，避免错误的按摩方法，使足底按摩更加科学，治疗效果更加完美。