颈椎病随着年龄增长，发病率不断提高。由于颈椎退变，容易出现不同的临床病症，如颈臂麻木、疼痛，心悸、头晕，甚至大小便失禁等。所以，在平常生活中要及时发现、及时治疗，避免病情加重。

当脊柱发生侧弯时，不但外形不好看，而且可能会引|起腰背疼痛。如果脊柱侧弯导致胸腹腔体积缩小，严重时会对呼吸、消化、血液循环等造成影响。那么，如何才能知道脊柱是否发生侧弯了呢？

三种方法观察脊柱侧弯

1、静态观察：领口不平整，两侧肩膀一高一低，一侧后背隆起，而且腰部有明显的皱褶，两侧髋部不一样高，两侧下肢不一样长等;发现背部不对称，或者局部位置发生隆起，女性双乳发育不对称;双脚鞋子脚后跟磨损程度不一致。

2、动态观察：步伐不正常，行走时呈内八字或外八字，走路过程中骨盆摆动不对称，活动时头部或髋部不能轻松向两侧扭动等。

3、自我感觉：自我感觉身体姿势不对称，在运动过程中，能听到脊柱发出不正常响声，经常感觉头痛、背部僵硬、颈腰背部疼痛，进行深呼吸时感觉不舒服，运动时容易感到疲劳或身体不适等。

正确站立姿势防治颈椎病

正确的姿势能保护脊椎健康，经常坐着很少参加运动的人群，要特别注意自己的站姿。

如果站姿不正确，尤其是脊柱不正，很容易导致椎间盘受力不均匀，这也是造成椎间盘突出的一大隐患。正确的站姿应该为双眼平视前方，下颌稍微内收，挺起胸部，腰部平直，小腿稍微收一些， 双腿为直立状，两脚之间的距离和骨盆宽度一致， 这样的姿势会让整个骨盆向前倾，而全身的重量能均匀分布在全身的各个部位，这样也就形成了真正的"脚踏实地”

根据情况改变站立姿势

在劳动时，正确的站立体位为膝关节稍微弯曲，臀大肌慢慢收缩，腹肌自然收缩，骨盆随之微微向后倾，腰部稍微变直，腰骶角的角度减小，脊柱支撑力有所增加，这些都能有效减轻椎间盘的压力。

如果站立时间比较长的话，不可能保持一个姿势， 所以，可以换成"稍息”的姿势，就是一侧脚向前跨半步，体重放在一侧下肢上，让另外一侧下肢稍微休息下，两侧可以交替进行。 不要站立太长时间，应该在原地适当进行一些活动， 尤其应进行一些腰背活动，以此缓解腰背部的肌肉疲劳。总之，我们要注意自己的站姿，姿势不当应该及时纠正。

调养小贴士

对于颈椎的保护，应从平时做起，不但要保证良好的站姿、坐姿等姿势，而且也要注意调控情绪，避免情绪大幅波动。更要注重劳逸结合，平时经常活动颈部，不要长时间低头工作等。总而言之，正确的姿势能帮助保护我们的脊椎。