颈肩痛和腰背痛是亚健康的表现形式之一，和身体其他部位不一样的是，人的颈椎很早就开始退变，虽然并没有明显的外观改变，但当颈椎遭遇某些不良因素的影响，很容易出现颈肩疼痛等症状。

在平常生活中，如果不注意对颈椎的保护，那么颈椎处的肌肉、韧带也就无法得到放松，预示着颈椎病很可能找上门来。一些不良姿势会诱发颈椎问题，导致颈肩痛，从而发展成颈椎病。

侧弯脖子打电话易致颈椎病

在办公室中，很多人为了提高工作效率，在打电话时常将脖子侧弯，使话筒夹在脖子、肩膀和下巴间。有些人一边打电话，一边用笔做记录或操作电脑，如果持续时间较长，会对颈椎造成严重影响。

就生理结构而言，人体颈椎侧弯的角度不宜过大，夹住听筒对颈部而言是较难的动作，要做出相当大的努力才可以完成。颈椎一侧肌肉被动牵拉，另一侧肌肉需要极力收缩，筋膜和韧带也如是，几乎颈椎所有小关节都处于最大活动范围。若颈椎长时间保持这种很费力的姿势，不注意保持肌肉与软组织之间的平衡，很容易诱发颈椎病。

感觉很舒服的不良姿势

有一些不良姿势可以使人感觉舒服，但这些姿势极易导致颈肩疼痛，并可演变为颈椎病。如伏案工作时头部距离桌面过近，俯卧在床上托腮看电视或看书，歪在椅子、沙发上接电话或看书，这些姿势常使人感到舒服。但是在做这些姿势时，颈椎和腰椎处在不正常弯曲状态，若时间过长就会感到颈部、腰背酸痛，严重情况会导致骨骼及椎间盘病变，造成骨质增生，进而发展成颈椎病或腰椎病。

另外，在操作电脑、阅读或书写时低头屈颈，久而久之，颈椎会产生疲劳，发生颈后韧带及肌肉慢性劳损，导致椎骨增生及韧带肥厚，长期发展下去容易弓|起颈椎病。

公交及地铁里的常见不良姿势

有一些人喜欢在乘坐公交车或地铁时看报纸，还常在车上打盹，这样颈后侧肌肉会受到牵拉，感到酸痛。长此以往，会导致颈肩部慢性疼痛，甚至弓|发颈椎病。另外，对于有车一族而言，更加容易患上颈椎病。开车时，颈部和腰背部肌肉处在持续收缩状态，这样容易导致疲劳及痉挛，从而发展为颈椎病。

调养小贴土

在生活中，人们常喜欢在舒服的姿势下进行工作或休闲。对于平日里的不良姿势，若不注意纠正，就会形成肌肉、骨骼病变，很容易发展成为慢性颈肩痛，甚至导致颈椎不稳症、颈椎间盘突出等。