选择合适的枕头防治颈椎病

选择合适的枕头防治颈椎病

睡眠时枕头的高度应该以仰卧时枕高一拳、 侧卧时枕高一拳半为宜。枕高应根据个人具体情况调整,以保证身体健康。在选择枕头时,应该避免过高或过低,以免造成颈椎病。最好选择透气性好、软硬适中的元宝形枕头。

枕头软硬应该适度

在选择枕头时,不仅要注意高度,还应注意枕头的硬度。太硬的枕头与头颈的接触面积小,容易增大压强,使头颈部感到不舒服。相反,如果枕头太软,则很难保持合适的高度,会使颈部肌肉疲劳,不利于睡眠。另外,若枕头太软,会使头颈陷入其间,影响血液循环。

所以,枕头应选择稍微柔软- -些,但又不失一定硬度,如传统的荞麦皮枕头就是不错的选择。

另外,枕头应具有合适的弹性,但是弹性又不能太强,因为弹性太强的枕头会使头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉疲劳和损伤。一些枕头并不利于健康,比如弹簧枕、气枕等。颈椎病患者尤其要注意枕头的选择,这样才能有利于缓解病情。

调养小贴士

有的颈椎病患者认为,不用枕头可以使病情康复,这种想法并不科学。如果不垫枕头,人在仰卧时过于后仰,很容易张口呼吸,从而产生口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头,颈部一-侧肌肉过分受力、疲劳会导致痉挛、疼痛。因此,在睡眠时应该选择高度及软硬适中的枕头。

来源:花红小黑膏,购买小黑膏请咨询在线客服。
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