上班族预防颈椎病的方法

上班族预防颈椎病的方法

  1. 活动颈部:经常坐在办公室工作的人应适时活动颈部,最好每工作1~2小时活动一下头颈部,向前后左右转动数次。应缓慢转动,以达到各方向最大运动范围为宜,缓解颈椎关节疲劳。

  2. 适时抬头眺望:经过长时间近距离看物,特别是长时间低头者,很容易对颈椎造成影响,还会引|起视疲劳。情况严重的话会导致屈光不正。所以,长时间伏案工作后,可以抬头向远方眺望,以半分钟为宜,这样可以有效防治颈椎病。

  3. 保持良好的睡眠方式:在睡觉时,应避免俯卧,并且应选择适宜的枕头,枕头不可过高或过低,不宜过硬或过软。习惯侧卧者,应尽量使枕头与肩同高。

  4. 平时应避免搬过重的物品,从而减少或避免急性颈椎损伤。

  5. 颈椎病患者应注意防寒防湿:尽量避免午夜或凌晨洗澡,以免受风寒侵袭,使局部血管收缩,降低血流速度,阻碍组织代谢和血液循环。另外,在冬季外出时最好戴围巾保暖。

调养小贴士

很多在办公室工作的人,运动量比较小,久坐或长时间低头都不利于健康。因此,工作期间应该抽出一定时间休息。可以做一些运动,比如站起来走一走,或者做一-些缓解颈部疲劳的运动,适时转动头部,这样可以缓解颈椎疲劳,有利于防治颈椎病。

来源:花红小黑膏,购买小黑膏请咨询在线客服。
分享:

相关文章

扫描二维码关注我们

扫描二维码 关注我们

Top