有车一族应谨防颈椎病

随着汽车的普及,与之相关的疾病逐渐增多,颈椎病可居众病之首。由于颈椎神经、血管集中,长时间开车或者在车上睡觉,都会使颈椎受损。有车族常患的疾病有颈椎病、静脉曲张及腰椎间盘突出。在平时,大家应该注意保护颈椎,做好预防措施。

刚学会开车的人驾驶经验不足,在开车时,精神高度紧张,颈部总是保持一个姿势。 若长期保持同一个姿势,很容易使颈部肌肉发生痉挛。若颈椎关节不能保持正常位置,易导致颈椎错位,压迫神经,从而出现头颈、肩膀及上肢等部位疼痛。

有车一族

有车一族颈椎病成因

对于有车族而言,不良坐姿及对座椅调节不佳均会导致颈椎病。若身体前屈,极易使脊柱处于紧张状态。由于开车时注意力集中,因此察觉不到身体不适感。久而久之,椎间盘就会发生病变,出现颈椎病或腰椎间盘突出等。另外,有些车主在开车时把座椅调得很高,这就更容易加大颈椎的负荷,增加患颈椎病的概率。

有车一族颈椎病

有车族调整坐姿预防颈椎病

一般情况下, 驾驶者眼睛看着前方,身体会不自觉地向前倾斜。从物理学和生理学角度来分析的话,这种姿势带给颈椎的负荷是最大的,时间一长容易诱发颈椎病,所以,在驾车过程中要注意正确的姿势。

在驾车过程中,前倾、直坐都不是最为健康、理想的驾车姿势,驾车者应该尽可能让身体微微后倾,使颈部有座椅靠背的扶托。可以采用"U"形颈舒枕等辅助物品,让颈部更加舒适,也能更好地保护颈椎。

有车一族调整坐姿

保健活动防治颈椎病

在开车时,遇到红灯在等待的时候可以做一些保健活动,以下介绍三种方法。

1、双手手指相互交叉,放于颈部后方,如此反复摩擦颈部数十次,使颈部皮肤发热,这样会感到舒适、放松。

2、头部进行前、后、左、右摇晃,如此将头部摇晃一周,然后向反方向摇动一周,左、右各做10次。

3、头部保持正直,挺胸拔颈,双臂垂直在体侧。两肩同时向上耸起,这样可以使颈肩有胀热感。在两肩耸起后,停留1秒,然后将两肩用力下沉。正确耸肩,可以使颈肩部得到活动,又可用肩部按摩颈椎,这样能够起到舒筋活血的作用。

温馨提示:

开私家车上班是很惬意的事情,但是,在享受舒适的同时,应注意预防颈椎病。而颈椎病患者开车应比之前更加小心,若开车时间过长,很可能导致颈椎病发作。颈椎病患者应养成良好的开车习惯,在驾驶时,应注意调整坐姿。把座椅调到合适位置,这样能够令脊椎的四个生理弯曲充分地依附在座椅靠背上。

来源:花红小黑膏,购买小黑膏请咨询在线客服。
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