如今，很多年轻人喜欢背着一个大包出行， 总感觉越大越好。若长期背着沉重的大包，时间久了会对颈椎造成伤害。平时，在包里放的东西不宜过多。

千万别为了美丽而损害身体健康，女性朋友应改变背大包的习惯。爱美的女性可以背一个稍微小- -点儿的包，尽量少放些东西。在背包时，尽量左右肩换着背包，不要长时间用一侧肩膀背包，以免引起颈椎病。

时尚大包会引出颈椎病

平日背超重的大包，有很多健康隐患。很多女性意识不到自己背大包的危害，不知道颈椎病与背大包有关。背大包会导致颈神经根发炎，引起肢体及肩膀疼痛。虽然背大包时尚，但也应该考虑健康问题。如果长期单肩挎重包，会令脊柱的生理力学改变，导致颈肩背部肌肉疲劳受损，使脊柱侧弯。哪边肩膀负重，脊柱就会随之弯向哪边。

如果脊柱不能保持平衡，这样就会导致脊柱两侧的肌肉一侧松弛、一侧紧张。长此以往,紧张的肌肉会出现无菌性炎症，如肌肉劳损，严重情况会出现脊柱小关节错位。

背包重量不宜过重

女性背包应该越轻越好，应尽量减除不必要的物品。另外，应用两侧肩膀交替背包，采用斜挎、手提等方式交换着背包，可以降低患颈椎病的概率。尽量避免长时间背包，若需要长时间背包，应注意经常换肩膀来背包。在选择背包时，最好选取双肩背包，并选择背带宽的包。

日常健康的背包方式

1.平日出门时，最好把不必要的东西拿出来，以便减轻背包重量。选择必要的物品应以小件为宜，尽量使背包重量不超过3千克(6斤)。

2.应该选择肩带宽一些的背包，若肩带过短或过细，会使肩膀、手臂受到严重压迫，影响颈肩部血液循环。

3.可以分散重量。若需要携带的东西特别多，可以分开装在不同的包里，然后-个包用肩背，一个包用手提，这样可以将重量分散于身体两侧。

4.平日出门尽量选双肩背包，在外出旅游等一些比较特殊的情况下，若需要用大包携带物品，最好选择大双肩背包，可以让两个肩膀受力均衡，不用刻意抬高一侧肩膀以维持平衡， 减少背包对身体造成的损害。

调养小贴士

人们常忽视背包对颈椎造成的危害。其实，背包过重或不良的背包姿势，导致肩膀和腰受力不均，极易导致颈椎、腰椎病。所以，日常生活中尽量避免背大包，如果要选择大包，应选择宽肩带的双肩背包。