每个人都有出现情绪不良的时候，通过一些有效的调节方法，可以使心理状态恢复正常，良好的心理状态有益于身体健康。

每个人都很在乎自己在他人心目中的印象，想被身边的每个人所肯定。但是，如果过于看重别人对自己的评价，期待自己可以做到更好，从而博得别人的好感或认同，这样会给自己造成巨大的心理压力。要用欣赏的眼光看待自己，喜欢自己，学会正确地表达自己。

保持心情愉快的方法

1、保持开阔的心胸，凡事不斤斤计较，用乐观的心态去面对周围的一切。

2、注意培养广泛的兴趣爱好，阅读、听音乐或者进行体育锻炼，充分感受生活的乐趣。

3、学会主动和人沟通。人没有办法脱离社会而独自生存，在与人交往的过程中，可以得到别人的帮助和理解，可以与人分享快乐、分担烦恼。多交一些朋友， 这样就不会感到孤独，心情自然会舒畅起来。总之，生活中有欢乐也有失意，只有学会寻找乐趣，生活才会丰富多彩，才能够享受生活。

4、适时表达不同意见。当自己和别人的意见不统一时， 应当及时表达自己的意见。如果自己和别人的意见不一致， 但是不愿意说出来，心理就会很郁闷。在适当的时候，可以表达出自己的意见，并寻找双方能接受的方式。

5、遇到困难寻求支持。当遇到自己难以解决的问题时，应该主动找人倾诉并寻求帮助，避免一个人钻牛角尖。如果自己承受超负荷的压力，这样问题不但得不到解决，还会给自己增添很多烦恼。

6、学会悦纳自己。学会客观评价自己，明确找出自己的优点和缺点，不要感到骄傲或者自卑，要正确看待自己。以平常心接受自己、喜欢自己，避免过分责备自己，明白自己是独一无二的。当学会悦纳自己时，自己才会变得自信，这样才可以使人充分了解并接纳自己。

7、在适当的时候说“不”。通常，乐观开朗、聪明、坦诚的人都很有人缘。有幽默感并且能为他人着想的人在集体中很受欢迎。在集体中，该独立的时候要独立，要与人配合时应该学会与人合作。

调养小贴土

颈椎病患者很容易在日常生活中出现急躁情绪，而不良情绪往往会加重病情。所以，颈椎病患者应注意保持良好的情绪，做一个乐观、自信的人，使自己保持愉快的心情。