​运动可有效防治颈椎病

几乎每个人都曾出现过颈椎不适的症状,如颈部酸痛、头晕、头痛,严重情况会出现眩晕、恶心、呕吐等不适。运动是防治颈椎病的好方法,只要掌握正确方法,每天做适当的运动就能远离颈椎病。

骨骼既是人体抗压、抗弯以及起支撑作用的器官,又是人体所需矿物盐的储备仓库。若没有体力劳动,或某关节使用过度,都可能引起骨骼的异常变化,从而使人体出现不适感。

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脊椎锻炼原则

1.对中老年人而言,应该尽量减缓脊椎的自然衰老过程,避免不运动或过度运动。

2.在青少年时期,应尽量进行合理的脊椎负荷运动,降低成年后的发病率。

3.在平时,应注意进行对脊椎等部位的运动锻炼,若放弃运动锻炼,很可能导致颈椎功能下降。

4.若脊椎出现问题,可通过特殊锻炼,帮助增强局部肌肉力量,并使韧带的弹性加强。

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预防颈椎疾病重在运动

运动是预防颈椎病的好方法,每天都应进行适量的颈部运动,如颈部操、颈部按摩、肩背部叩打等。另外,颈部放松最好的阶段是晚上睡眠的时候,不健康的睡姿以及枕头的软硬高低不合适,都会影响颈部健康。每天睡觉之前,可以把一一个小枕头放于颈部,平躺10分钟左右,这样可以帮助颈部放松。

调养小贴士

对大部分颈椎病患者而言,运动是防病保健的好方法。正确进行运动,既可以锻炼肌肉、坚固骨骼,还可以使紧张的肌肉得到松弛,从而有效防治颈椎病。颈椎病的产生与全身骨骼、肌肉机能状态下降有关。所以,防治颈椎病应先提高综合体质,平时应多进行运动。

来源:花红小黑膏,购买小黑膏请咨询在线客服。
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