对于长时间坐在电脑前的工作者而言，患上颈椎病似乎是一件很正常的事情。在日常生活中加强运动可以起到防病健身的作用。游泳是改善颈椎不适的一个好方法，是较适合办公室一族的运动方式。

在颈椎病早期或者恢复期，要注意养成良好的运动习惯。蛙泳是一种有效改善颈椎不适的好方法，如果可以定期游泳，能缓解颈肩背酸痛。

游泳能有效预防颈椎病

游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢肌肉都会参与到此项运动中，有效促进全身血液循环。在进行蛙泳时，呼气时低头，吸气时头颈部从水面向后上仰起，使头颈一低一仰，有利于颈椎健康。游泳可以全面活动颈椎各关节，能促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。另外，在游泳时，上肢用力划水，能锻炼肩关节周围及背部的相应肌群。

水对人体的压力会对肌肉起到按摩作用，这样可以促进皮肤和肌肉的血液循环，增强细胞代谢。人在水中没有负担，不会对颈椎间盘造成损伤，不会造成关节和肌肉损伤。经常游泳既可以有效防治颈椎病，还有益于全身运动系统。

游泳可提高人体免疫力

若经常参加冬泳，可改善体温调节功能，不易患伤风感冒，并且可以提高人体内分泌功能。在游泳时，人体通过水的浮力俯卧或者仰卧在水里，使全身放松，令身体得到协调发展，使肌肉线条流畅。在水里运动，减少了在地面运动时地对骨骼的冲击，可以降低骨骼的劳损率，能防止骨关节变形。水的阻力能够增加运动强度，是一种适合各年龄段人群预防疾病、锻炼身体的好方法。

调养小贴士

在游泳时，全身都会得到放松，并且游泳可以使肌肉线条流畅。长时间低头工作者应注意加强体育锻炼，可以选择适合自己的运动方式。若能长期游泳，可以帮助缓解肩颈疼痛。