玩玩沙包防治颈椎病

如今国家提倡全民健身,希望每个人都能参与进来,锻炼好自己的身体,从而减少疾病的发生率。对于众多中老年人来说,最害怕的就是找不到合适的锻炼方法。沙包为日常健身提供了多样化途径,特别是中老年颈椎病患者,沙包简单实用,可以多加以推广。

中老年人没有了年轻时的运动激情,行动不太方便,平时常呆在家里,只能看报纸、电视或听音乐来消遣时光,常因此疏于锻炼。其实多和小孩子玩玩沙包,既能找到童年时的快乐感,也能锻炼身体,何乐而不为呢?

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抛沙包的健身效果:

中老年,人的脊柱发生退变,如果平时不注意维护,加上不良生活习惯的影响,极其容易患上颈椎病,抛沙包则可以锻炼手臂、颈椎等部位,有效防治颈椎病。

在抛沙包时,人可以朝任何方向做抛物的动作,而且在用力抛的过程中需要保持身体平衡,这就能增强身体的协调和控制能力,进而让身体的各个部位得到较强的锻炼。由于这种方式不需要太剧烈的跑动,但是又能恰到好处地锻炼上肢,特别适合颈椎病患者。

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沙包的玩法:

抛沙包的锻炼方法比较随意,基本不受人数的限制,既可以独自一人练习,也可以多人-起娱乐。抛沙包没有特定的动作要求,只需要根据自身条件做出合适的抛沙包动作即可。平时经常玩沙包,不但有助于预防颈椎病,而且有助于保持年轻的心态,对身心健康都是很有利的。

桌椅板凳有讲究:

椅子、桌子、凳子等是生活中最常见的家具,它们对人的健康影响深远,这并不是危言耸听。在桌椅材质的选择和形态构造方面,都应该引|起重视。椅子的材质以硬木质地为好,椅子和桌子的高度和距离应该合适,避免客观条件影响坐姿,从而影响颈椎。生活中常会用到的普通的凳子,其实并不是理想的座位,它只能作为座椅的临时替代品,因为普通的凳子会使人坐姿不良,迫使脊椎受到压迫。

调养小贴士:

在某些场合经常会使用板凳,这是为了更方便,但真正好的座位是椅子,而且是那种有扶手的座椅。我们不可能时刻都享受舒服的椅子,那就应该注意自己的坐姿。俗话说"坐有坐相,站有站相”,在坐立时要保持良好的姿势,这样才能保持健康。

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