春天是自然界阴阳交替的时节。在春天，人们很容易受到风寒侵袭，导致气滞血瘀，春天是颈椎病等关节疾病的高发时期。

春天气温回升，很多年轻人会脱掉厚厚的棉衣。一旦天气变化，身体容易受到寒冷的侵袭而致病。所以，在春季要注意保暖，进行户外运动时更要注意防寒。春天是外出游玩的好时节，但天气可能会随时发生变化，因此外出旅游时应多带些衣服。在晚上睡觉时，应盖好被子，避免将肩部及颈部裸露在外面，避免疾病的发生。

吸收阳光促进血液循环

春季阳光充足，晒太阳可以使人体摄取充足的维生素D，从而促进人体对钙质的吸收，强健骨骼，这样对颈椎健康十分有利。另外，在春天晒太阳还可以促进血液循环，对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病具有不错的调节作用。

户外活动防治颈椎病

春天室外空气新鲜，人们应该走出家门，到户外进行体育锻炼，这样有利于身体健康。在春天可以选择到户外放风筝，这样既可以使颈部肌肉得到锻炼，还可以维持颈椎生理曲度，活动肩部肌肉。中老年人可以到户外练习太极拳，对身体健康十分有利。

优质睡眠调养颈椎

冬季寒冷，夏季炎热，春天不冷不热，是养生的好时节。在春天，优质的睡眠对身体健康十分有益。选择合适的枕头，可以有效避免昼夜疲劳而诱发的颈肩部疼痛。另外，在春天应早睡早起，避免熬夜加班。春天是万物复苏的季节，更是人们容易犯困的时候，无论多么忙碌，最好睡个午觉。午睡应以20~30分钟为宜，避免午睡时间过长，影响夜晚睡眠。

合理饮食调节身体机能

春天人体细胞活跃、代谢旺盛，因此，春天是摄取营养、调节身体机能的好时机，中老年人可以多饮用一些富含营养的汤羹，以舒筋活络、补益肝肾。可以适当饮用一些骨头汤，多吃些豆制品及乳制品，这样可以有效补充身体所需的钙质，防止骨质疏松，预防颈椎病。

调养小贴士

在气温回升的春天，应避免忽视颈椎病的危害，做好颈部保暖工作。如果外出旅行，要带一-些保暖的衣服，以防天气忽然发生变化。另外，春天气候宜人，适合做户外运动，办公室一族在休息时应尽量到户外进行体育锻炼，这样可以预防颈椎病的发生。中老年人可以选择适合自己的户外运动，如太极拳、步行等。