夏季当心颈椎病的诸多“杀手”

颈椎病作为常见病长期困扰着各个年龄层的患者,大多是中老年人,但是由于不良习惯,很多青年人也患上了颈椎病。

夏季人们常会忽视颈椎的保护,从而导致夏季成为颈椎病高发的季节。如夏天常开空调、不良姿势睡眠、枕头高度不合适等,都可能会引起颈椎病。另外,人们喜欢在夏天开展锻炼,稍有不慎便会导致颈椎受损,进而引|起颈椎病。所以,夏季预防颈椎病的发生,要注意一些"隐形杀手”。

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●频繁翻身容易落枕

夏季夜晚气温仍较高,很多人难以入眠,睡眠时辗转反侧,入睡后也经常翻身,容易导致落枕。睡觉不安分的人,频繁翻身,也许早上起床时,发现自己睡到床的另一头去了。所以,为了能更好地睡觉,应合理调节室内温度,可以铺上凉爽的草席。

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●猛吹空调容易引起颈椎病

当人体直接面对空调时,颈部遭受冷气侵袭,极易诱发颈椎病。夏天在办公室里,为了降温,人们会把空调的温度调得很低,如果正对着空调,人体受到冷气的刺激,便会引|发颈椎病。特别是很多女性朋友喜欢穿吊带装,更加容易使颈背肌肉受寒,以至于诱发或加重颈椎病。在有空调的室内时,应该适当增加衣物,以免受凉,特别是要注意颈部保暖。

●夜里着凉容易患颈椎病

在炎热的夏天睡觉,是一件很不容易的事情,有时睡到半夜三更,时感觉很热,于是朦胧之中将被子踢到一边,殊不知这样会导致颈部受凉,长期下去可能引起颈椎病。

为了避免引|发颈椎病,晚上睡觉要盖好被子,可以选择轻巧、保暖的被子,这样在睡觉的时候就不会感觉难受了。

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●不良睡姿容易引发颈椎病

炎热的夏天很容易犯困,大部分上班族会趴在桌子上午休,耷拉着脑袋就睡着了。实际上,这样的睡觉方式容易弓|发颈椎病。如果有条件的话,最好到床上午休,不要趴着或低头打瞌睡。如果实在没有午休的条件,但又的确很困乏,可以采取后仰的姿势小憩一会儿;在睡觉的时候,要把颈椎靠实,避免颈椎疲劳受损。

调养小贴土

夏季开展运动锻炼时,要注意保护好颈椎,特别是有颈椎病病史的人群,在做颈部活动时,应该缓慢柔和,不要做猛力的旋转或晃动,以免诱发颈椎关节紊乱,甚至因为外力冲击而导致颈椎间盘突出。为避免在运动锻炼过程中颈部受伤,应在运动前做充分的准备活动,并且做好相应的防护措施,以免在运动过程中发生意外。

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