秋季颈椎病患者注意事项

秋季气候比较凉爽,皮肤毛孔尚处于开放状态,颈椎病病情容易反复。因为秋季天气突然变冷,风寒容易透过打开的毛孔进入肌肉,使肌肉紧张僵硬,导致颈椎病症状加重。

在比较凉的天气里,颈部肌肉长期暴露在外面,容易受到寒气侵袭,引起不同程度的颈椎病。尤其是秋季气候不稳定,不注意保暖,则会诱发或加剧颈椎病。那么对于颈椎病患者来说,秋季应该注意哪些方面呢?

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●注意颈部保暖

随着秋季的到来,天气逐渐转凉,为了预防颈椎病,患者应当意颈部保暖措施。颈部暴露在外面,很容易受凉,加上夜里容易落枕,使得颈部肌肉发生痉挛,长时间下去会引|发或加重颈椎病。在白天外出时,应该戴上围巾,最好晚上采用热水袋外敷在颈部,以增强颈部血液流通。爱美的女性不要穿太低领的衣服,以防受冻。

●适宜少坐多动

由于生活节奏越来越快,工作压力也越来越大,绝大多数人缺乏运动锻炼。为了预防颈椎病,大家应该每天抽出一定时间开展体育锻炼,有意识地加强颈肩部肌肉的锻炼,如做头部、上肢的前屈、后伸和旋转运动,既能够缓解疲劳,也可以强健肌肉,增强颈部韧带的弹性。

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●注意适当休息

对于长期与电脑打交道以及伏案工作的人群,白天自由活动的时间比较少,但是为了颈椎健康,应该在繁忙的工作之余,抽出一定的时间活动,不要因为工作而忽略了身体。

总之,应该怀着轻松的心态去面对生活,别太过劳累,给自己释放压力。除此以外,应该保持足够的休息时间,维持良好的睡眠质量。

●多吃温性食物

养生保健,总是离不开饮食,而秋季应该吃些什么呢?秋季寒凉,应多吃一些温性食物,如葛根煲猪脊骨、桑枝煲鸡、天麻炖鱼头等,这些食物既能有效补充营养,又能增强颈部血液流通,有效预防和缓解颈椎病。

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●保持积极乐观的心态

当确诊患上颈椎病以后,除了使用药物、针灸等治疗之外,还需要保持乐观的心态,从心理上和疾病抗争,相信自己能战胜疾病。秋季万物萧条,人很容易消沉和抑郁,所以,保持乐观积极的心态极为重要。

●调养小贴士

在夏秋交替时节,天气逐渐变得干燥起来,容易引发虚火过旺,导致肝肾功能失调,进而引|发颈椎病。入秋以后气候变化多端,但是由于受夏季的影响,很多生活习惯都还没有调节过来,如经常熬夜、不喜欢盖被子、睡凉席等,这些不良习惯无法适应秋天的凉爽气候,进而会使身体受凉,最终发或加重颈椎病。

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