颈椎病患者的冬季保健

冬季一到,天气骤然变冷,颈椎病容易复发。颈椎病的发病除了不良习惯外,和冬季寒冷的气候有密切联系。因为颈部肌肉暴露在外面得不到保护,受到寒气的侵袭,从而引|发或加重疾病。中医里有这样一句话:虚邪贼风,避之有时。也就是说,为了身体健康,为了能延年益寿,必须要躲避寒冷气流的侵袭。冬季防治颈椎病,需要注意以下内容。

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●颈椎病患者冬季要补肝补肾

中医学认为,肝主筋、肾主骨,所以,通过食物调理颈椎病,必须要能补肝补肾,常以平补、清补为主。具体说来,颈椎病患者适宜吃以下膳食。

1、葛根赤小豆粥:葛根15克,水煎去渣取汁;赤小豆20克,粳米30克,一起煮粥食用,适合颈项僵硬的患者。

2、枸杞牛肉粥:黄牛肉丁50克,糯米100克,一起煮粥,等到粥即将煮熟时,加入枸杞子20克,接着煮一会儿即可食用。适合颈椎病患者。

3、紫菜决明子饮:紫菜15克,决明子15克,菊花适量。将所有材料一同煎煮,取汁饮用,适合颈椎病伴有高血压、视物模糊的患者。

●多补充钙质和维生素

根据中医学观点,冬季是"藏”的季节,是进补强身的好时节,饮食养生保健不可忽视。为了能够储存能量,最好多吃些肉类、谷类食物,多吃热食,少吃冷食,以保护阳气,避免身体受寒,这对颈椎保健大有裨益。要减少钠盐的摄入,增加苦味食物以强肾养肝。

多吃新鲜的蔬菜水果,避免体内缺乏维生素。维生素有助于增强颈椎的生理功能。同时,多补充含钙元素的食物,这样能增强包括颈椎在内的骨骼的弹性和韧性。

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●工作之余适当放松身心

即使工作再繁忙,中途也要注意休息,扭头、叉腰、远眺近看等都是活动颈椎的好方法。长期工作很容易疲劳,尤其是颈椎慢性损伤比较严重,在工作之余按摩颈部,使紧张的肌肉松弛下来,同时又能消除因繁忙的工作弓|起的疲劳。

●加强运动锻炼,强身健体

冬季比较寒冷,很多人不愿意出门锻炼,其实冬天多活动活动是有好处的。天气较暖和的时候,可以到室外运动,包括跑步、乒乓球、羽毛球等。如果只能开展室内运动,则可以选择室内游泳、颈椎操等。锻炼既能增强体质,也能有效防治颈椎病。

冬季注意小细节,轻松防护颈椎病

颈椎病是一种比较"小气”的疾病,当受到一一点点的刺激,就可能会反复,所以颈椎病的防护需要耐心和细心,尤其是在寒冷的冬季。

进入冬季,很多颈椎病患者都会复发,最主要的原因就是冬季寒冷,颈部容易受凉。所以,到了冬季,一定要注意颈部保暖工作。

●怕冷怕出颈部疾病

冬天很多人都喜欢待在家里,因为怕冷,很多人窝在床上。当长期保持一种姿势时,脊椎生理弧度就会产生变化,一一些患者的颈椎会发生“向后弯曲”。

长时间"赖床”很容易导致颈部、腰部疾病,当坐在床上工作、学习时,颈部、腰部、腿部弯曲度不符合正常的生理需求,长时间如此,容易弓|起颈椎病和腰椎间盘突出等疾病,而且不利于血液循环,容易导致动脉粥样硬化、下肢静脉血栓等病症。所以,冬季防治颈椎病要多动,无论是工作还是生活,都不要一个姿势到底。

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●佩戴围巾精心呵护颈部

冬季天气寒冷,颈部保暖工作就变得非常重要。外出最好穿高领衣服,同时最好佩戴围巾,保护脆弱的颈椎,避免寒气对颈椎的侵袭。

做好颈部保暖工作,不但能避免颈部疲劳,还能避免在寒冷刺激下头颈部血管收缩,就能有效避免脑部血液循环受阻所引|起的头晕、乏力、呕吐等不适症状。当颈椎病患者的颈部受寒之后,很容易出现肌肉酸痛,这时可以采取热敷的方法,以此恢复颈部肌肉的生理功能。

调养小贴士

到了冬季,一定要避免颈部受伤,由于天气寒冷,一旦受伤难以恢复。在冬季进行室外运动时,一定要选择温度相对较高的中午或下午,不要在早晚温度过低的时候锻炼,以免受到寒气侵袭。另外,冬季运动前一定要充分做好准备活动,以免受伤。

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