冬季一到，天气骤然变冷，颈椎病容易复发。颈椎病的发病除了不良习惯外，和冬季寒冷的气候有密切联系。因为颈部肌肉暴露在外面得不到保护，受到寒气的侵袭，从而引|发或加重疾病。中医里有这样一句话:虚邪贼风，避之有时。也就是说，为了身体健康，为了能延年益寿，必须要躲避寒冷气流的侵袭。冬季防治颈椎病，需要注意以下内容。

●颈椎病患者冬季要补肝补肾

中医学认为，肝主筋、肾主骨，所以，通过食物调理颈椎病，必须要能补肝补肾，常以平补、清补为主。具体说来，颈椎病患者适宜吃以下膳食。

1、葛根赤小豆粥:葛根15克，水煎去渣取汁；赤小豆20克，粳米30克，一起煮粥食用，适合颈项僵硬的患者。

2、枸杞牛肉粥:黄牛肉丁50克，糯米100克，一起煮粥，等到粥即将煮熟时，加入枸杞子20克，接着煮一会儿即可食用。适合颈椎病患者。

3、紫菜决明子饮:紫菜15克，决明子15克，菊花适量。将所有材料一同煎煮，取汁饮用，适合颈椎病伴有高血压、视物模糊的患者。

●多补充钙质和维生素

根据中医学观点，冬季是"藏”的季节，是进补强身的好时节，饮食养生保健不可忽视。为了能够储存能量，最好多吃些肉类、谷类食物，多吃热食，少吃冷食，以保护阳气，避免身体受寒，这对颈椎保健大有裨益。要减少钠盐的摄入，增加苦味食物以强肾养肝。

多吃新鲜的蔬菜水果，避免体内缺乏维生素。维生素有助于增强颈椎的生理功能。同时，多补充含钙元素的食物，这样能增强包括颈椎在内的骨骼的弹性和韧性。

●工作之余适当放松身心

即使工作再繁忙，中途也要注意休息，扭头、叉腰、远眺近看等都是活动颈椎的好方法。长期工作很容易疲劳，尤其是颈椎慢性损伤比较严重，在工作之余按摩颈部，使紧张的肌肉松弛下来，同时又能消除因繁忙的工作弓|起的疲劳。

●加强运动锻炼，强身健体

冬季比较寒冷，很多人不愿意出门锻炼，其实冬天多活动活动是有好处的。天气较暖和的时候，可以到室外运动，包括跑步、乒乓球、羽毛球等。如果只能开展室内运动，则可以选择室内游泳、颈椎操等。锻炼既能增强体质，也能有效防治颈椎病。

冬季注意小细节，轻松防护颈椎病

颈椎病是一种比较"小气”的疾病，当受到一一点点的刺激，就可能会反复，所以颈椎病的防护需要耐心和细心，尤其是在寒冷的冬季。

进入冬季，很多颈椎病患者都会复发，最主要的原因就是冬季寒冷，颈部容易受凉。所以，到了冬季，一定要注意颈部保暖工作。

●怕冷怕出颈部疾病

冬天很多人都喜欢待在家里，因为怕冷，很多人窝在床上。当长期保持一种姿势时，脊椎生理弧度就会产生变化，一一些患者的颈椎会发生“向后弯曲”。

长时间"赖床”很容易导致颈部、腰部疾病，当坐在床上工作、学习时，颈部、腰部、腿部弯曲度不符合正常的生理需求，长时间如此，容易弓|起颈椎病和腰椎间盘突出等疾病，而且不利于血液循环，容易导致动脉粥样硬化、下肢静脉血栓等病症。所以，冬季防治颈椎病要多动，无论是工作还是生活，都不要一个姿势到底。

●佩戴围巾精心呵护颈部

冬季天气寒冷，颈部保暖工作就变得非常重要。外出最好穿高领衣服，同时最好佩戴围巾，保护脆弱的颈椎，避免寒气对颈椎的侵袭。

做好颈部保暖工作，不但能避免颈部疲劳，还能避免在寒冷刺激下头颈部血管收缩，就能有效避免脑部血液循环受阻所引|起的头晕、乏力、呕吐等不适症状。当颈椎病患者的颈部受寒之后，很容易出现肌肉酸痛，这时可以采取热敷的方法，以此恢复颈部肌肉的生理功能。

调养小贴士

到了冬季，一定要避免颈部受伤，由于天气寒冷，一旦受伤难以恢复。在冬季进行室外运动时，一定要选择温度相对较高的中午或下午，不要在早晚温度过低的时候锻炼，以免受到寒气侵袭。另外，冬季运动前一定要充分做好准备活动，以免受伤。