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办公一族们小心敲出腱鞘炎

2018-11-01 10:19:39 小编 67°c
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办公一族们小心敲出腱鞘炎

说到腱鞘炎,现如今它是一种发病率很高的疾病,但是好像很多人都不重视腱鞘炎的发生,这也给自己带来了很多不必要的困扰。下面为大家介绍一下办公室中如何预防腱鞘炎的发生,希望对大家有所帮助。

1、对于长期伏案办公人员来说,腱鞘炎预防应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。腱鞘炎预防需注意正确工作时姿势,避免关节的过度劳损。最关键的是操作电脑或伏案工作的时间不要过长,且要经常活动全身关节。

2、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手,这是不错的腱鞘炎预防方法。冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。这对腱鞘炎预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷,做到腱鞘炎预防。

3、两手十指交叉,手心向前置于脑后,同时颈部用力,头也向后用力。此法可于每日睡前,俯卧在床上,以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼

4.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

5.抬起手臂抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

6.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

温馨提示:腱鞘炎虽然不是很严重的疾病,但是也不能忽视了常规的治疗,否则严重之后的危害也是很大的。

本文来源:花红小黑膏博客

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