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腰椎间盘突出什么情况下可以锻炼?应该怎么锻炼

每次看到腰椎间盘突出怎么锻炼,我都会心疼一下,非常理解腰椎间盘突出症患者渴望恢复的想法,可是锻炼这条路真的充满荆棘,我遇到少数是康复的,也有不少人在锻炼之后症状加重的。

锻炼是什么?

锻炼实际上就是启动和加强我们腰腹肌力量,来保护和减轻我们椎间盘的受力,只能是这样,可是这点增强,对于重一点的腰椎间盘突出症患者,杯水车薪。

为什么锻炼可以康复?

锻炼康复的患者,多数症状较轻,或者初次发病,发病时间也短,这部分人很多时候通过自愈能力,即便不锻炼也会逐渐好转,锻炼起了一种辅助作用,最核心的是我们身体的自愈能力。估计多数人在重症之前都有过发病康复经历吧?

为什么锻炼会加重病情?

由于每个人突出物大小、位置、方向都不同,症状也不同,举个例子,有的人前弯疼痛,有的人背伸腰部疼痛,前者可能可以做小燕飞或拱桥,后者做这俩动作可能要出现疼痛,那么如果后者采取这种锻炼,症状就可能加重。

总之,身体疼痛是最好的提示,当你做出一个锻炼动作的时候,身体会出现不适,最好不要坚持这种锻炼,哪怕别人说的再好也不适合你,积极的采取治疗方案才是正确的选择。

拉单杠

我上述的讲的锻炼是进行腰腹肌的锻炼的一些问题,拉单杠相当于一种小牵引,借助于身体下半身的重力,不要找过高的单杠,不要做引体向上,胳膊伸直拉住就可,从解剖学上讲还是有益于椎间盘恢复的,如果拉起来症状不加重,感觉舒服,可以适当的试一下,如果加重,同样不要做!

本文来源:花红小黑膏博客

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