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肩周炎三分治七分练

2018-11-17 10:26:51 小编 52°c
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肩周炎三分治七分练

炼对肩周炎患者来说十分重要,有人形象地称之为“医三分练七分”。多做肩关节的运动,特别是适当的大幅度运动,可以预防肩关节的粘连、肩部软组织的挛缩,可以说,锻炼的重要性胜于治疗的重要性。以下七种有效的锻炼方式有助于肩周炎康复。

★手指爬墙 患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

★后伸下蹲 患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

★两手抱头 两足站立与肩同宽,两手紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。

★单手压肩以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余。

★左脚在后伸直。右手放于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

★扩胸分肩两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

★旋摩肩周法 取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

★旋肩 患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后下画圈,幅度由小到大,反复数遍。

肩周炎,即肩关节周围炎,是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症,由肩关节周围肌腱与腱鞘形成粘连、关节囊萎缩所致。表现为肩活动时疼痛,夜间为甚。我国中医疗法中其实不乏治疗肩周炎的经验,现给大家分享四种经实践积累下来的有效方法。

姜葱泥治肩周炎

用老生姜、葱头各250~400克,捣烂如泥,用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处,再用毛巾或布条包紧。翌日早上取下,及晚上再炒热继续敷。一剂药可用3至4个晚上。

热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒500克,炒热,装布口袋捆结实,勿使盐粒掉出,放肩部慰烫。此法以治新病为佳,旧病亦有效。

冰镇法

利用市场上出售的冰袋,或塑料袋,装入冰块和适量盐水,放置患侧肩关节疼痛部位,每天十分钟,可以明显减轻疼痛。

沐浴法

是一种利用淋浴进行热疗的方法,在患肩上放一块毛巾,用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟,使热量集中于疼痛部位,以达到减轻症状的目的。

本文来源:花红小黑膏博客

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