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肩周炎的锻炼治疗方法有哪些

2018-11-20 09:54:49 小编 60°c
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肩周炎的锻炼治疗方法有哪些

肩周炎疾病的治疗只能缓解这种疾病的病发程度,无法从根本去治愈这种疾病。肩周炎是一种慢性疾病,我们只有不断地锻炼,改善骨质结构来缓解疾病。我们通过本文来了解一下通过锻炼来缓解这种疾病的方法。

想通过一种方法一劳永逸地治愈肩周炎,是不可能做到的。肩周炎属于一种慢性无菌性炎症,起病缓慢,症状明显时,可能已经有几个月甚至几年的病史。而且,肩周炎与肩关节周围肌肉长期劳损、持续紧张有关,短时间或者一次性的治疗,是无法永久改善肩关节肌肉状态的。不过,可以通过较长时间的康复治疗来改善肌肉状态,控制症状复发。

下面为大家介绍几种功能锻炼方法,只要做到循序渐进、持之以恒,肩周炎这个老毛病就会离您而去。

肩部旋转法

双手叉腰,双肩做向前、向后旋转运动。每个方向各做20次。

肩部内收法

以健侧手握住患侧肘后,抬平患肢,并逐渐向健侧牵拉内收患肢,做20次。

患肢梳头法

患肢上举到头部,沿发际向后做梳头动作20次。

爬墙法

面对墙直立,足尖抵墙基,双手交替向上伸展,如同壁虎爬墙,待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹,下次爬墙时超越此痕迹。做20次。

患肢后背牵拉法

直立位,健肢在前,患肢置于身后,以一绳从健侧肩部绕过,双手分别握住绳子两端,健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。

拉轮法

在墙上或树上安一滑轮,并穿过一绳,绳两端各系一小木棍,两只手分别握住木棍,患肢置于身后,用腱肢尽力将患指向上拉动20次左右。

以上锻炼,每日上下午或早晚各锻炼1次。

经过一段时间的治疗和正确的功能锻炼,可以达到减轻肩部疼痛,改善功能活动的效果,大部分患者的肩部疼痛甚至可完全消失,肩关节功能可以完全或基本恢复。不过,需要注意的是,不要疲劳过度,注意保暖,以免影响康复治疗的效果,再次诱发肩周炎。

我们通过本文了解到了锻炼的方法来缓解肩周炎,如果要让这种疾病远离你,则还需要患者持之以恒,这样才能见效,相信锻炼的效果胜过其他药物治疗。

本文来源:花红小黑膏博客

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