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得了腱鞘炎怎么办?这两个方法能帮忙

2018-11-20 09:57:05 小编 47°c
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得了腱鞘炎怎么办?这两个方法能帮忙

玩游戏的时候,手指关节使用的频率是比较大的,所以也比较容易导致腱鞘炎。所以有必要做好预防措施。越来越多的人喜欢玩游戏,这种预防疾病的意识需要加强。那么,玩游戏如何预防腱鞘炎?

腱鞘是维持手指正常屈伸、肌腱滑动的,存在于手腕、踝、脚趾等部位。有肌腱的部位通常有腱鞘。腱鞘炎是慢性劳损类疾病中的一种。

对于这种疾病,需要做好以下的预防措施:

1、玩游戏或者打字的时候,尽可能有双手操作。减少单手操作的次数,可以避免左手或者右手的过度操劳。在聊天的时候,尽可能以语音的方式,减少打字的频率。

2、玩游戏半小时后需要让手指休息一下,缓解手指以及手腕的疲劳也是起到一定预防作用的。

3、在长时间玩游戏或者工作后,尽可能用温水洗水或者泡水。这样可以促进手部的血液循环,从而缓解手部的疲劳。适当活动手指以及按摩也可以起到这样的作用。

4、在键盘和鼠标前放一个软垫,这样手腕就有撑托。手腕一直悬着会使其长时间处于紧张的状态,更容易感觉疲惫。键盘底部的撑脚药竖起,键盘有一定的倾斜度可以拉近键盘和手腕的距离,以至于手腕不必一直悬着。鼠标应该放在离身体比较近的地方,否则前臂可能需要过度前伸。

5、多做手部的放松动作,比如:手腕关节旋转360度、手掌握拳后张开、手指或者手掌反压。多做这样的手部动作是可以缓解手部的酸痛的。

6、在感觉到手指或者手腕关节疲劳时,用热水泡泡。在感觉手部酸痛时,也可以用热敷的方法来缓解。

以上的方法是针对玩游戏时预防腱鞘炎的具体措施。得腱鞘炎的人不是只有玩游戏的人,忙于家务的女性也是比较容易患病的。在做家务时,手指不要过度的弯曲或者后伸。在需要拿重物的时候,不要单手提起。手指和手腕不要太用力。在洗衣服的时候,如果感觉到手冷,就用温水,特别是在冬天的时候。冬天的时候是比较容易冻伤手的,所以必要的时候戴上棉手套。

若是得了腱鞘炎,就需要进行及时进行治疗,以下是治疗的方法:

1、热敷、药膏减轻炎症

减轻炎症的方法有很多,包括热敷、药水泡手,局部涂抹解热镇痛药膏等。如果觉得手容易受伤,可以佩戴腕部的护具,这样也可以减少腕部的不良应力,对减轻炎症有一定的效果。

2、严重者需手术治疗

有些人沉迷于玩游戏或者由于某些原因,导致手指和手腕长时间处于疲劳的状态,这样可能会导致疼痛症状加剧,非常影响手部的活动。如果情况比较严重,就需要进行手术治疗。

总结一下,长时间玩游戏容易得腱鞘炎,所以需要做好预防措施,以上提及六点,可以了解一下。对于腱鞘炎患者,建议及时进行治疗。

本文来源:花红小黑膏博客

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