花红小黑膏博客

当前位置:首页 - 腰椎间盘突出症 - 正文

腰椎间盘突出冬季防治

2018-11-23 10:06:35 小编 31°c
A+ A-

腰椎间盘突出冬季防治

一直以来,冬季都是腰间盘突出发病率较高的季节。中医理论认为,冬季人体阳气闭藏于体内,加之风寒之邪尤其严重,极易侵入人体导致或加重腰间盘突出。复正堂提醒广大腰突患者,冬季是腰椎间盘突出防治的关键时节,在许多方面都需要格外注意。

腰突,冬季防治攻略

1好注意保暖,预防感冒

冬季气温较低,天气变幻无常,腰椎间盘突出患者平日要注意防寒保暖,尤其是颈部、腰部、背部的保暖。冬季也是感冒的高发季节,如果出现打喷嚏、咳嗽等症状,会导致腹压增加,继而加大腰椎间盘内的压力或者拉伤背部肌肉,加重腰椎间盘突出。所以,适当地增加衣物、预防感冒对腰椎间盘突出患者来说是必须要注意的。

2充足睡眠,适度锻炼

复正堂首席专家陈靖军主任表示:冬季人体阳气闭藏于体内,所以人们更要注意休息,保证充足的睡眠,避免熬夜。同时,避免过度、剧烈的体育运动,减少出汗。否则,人体内储存的阳气会耗散,不但容易加重腰椎间盘突出,而且还会带来其他的健康隐患。

3针对自身体质食补

复正堂提醒:在冬季,腰椎间盘突出患者可以根据自身的体质特点,有针对性地食用一些具有补益作用的食物。寒性体质的患者,由于平常怕冷、怕吹风,而且经常手脚冰冷,所以更适合食用一些温热性食物,如桂圆、大枣、栗子、羊肉、狗肉等;体质虚弱的患者,如果平常精神不振,说话有气无力,经常腰酸背痛,睡眠质量不高,可以食用一些能够补血益气的食物,如山药、地瓜、香菇、黑豆、牛肉、鸡肉等

4注意腰部日常保护

生活中要尽量减少弯腰的动作,捡东西时不要直接弯下腰,尽量蹲下捡取;早晨起床时,可通过抬腿、挺腰等放松腰部的动作,侧卧着用胳膊支撑身体起床。复正堂提醒:如果长时间保持坐姿,在保持正确坐姿的同时,可在腰后放一个靠垫,以保持腰椎的正常生理曲度,减轻腰部肌肉疲劳。如果身体条件允许还可以适当做一些可以舒筋通络、调和气血的运动,如太极拳、八段锦等等,对腰椎也有很好的保健作用。

本文来源:花红小黑膏博客

本文地址:http://huahongxiaoheigao.net/blog/?id=193

关注我们:微信搜索“236887327”添加我为好友

版权声明:如无特别注明,转载请注明本文地址!

发表评论

必填

选填

选填

◎你的评论可以“一针见血”!?


«   2019年7月   »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
搜索
Top