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那些孕晚期骨关节疼痛的事儿

2018-11-30 10:15:38 小编 85°c
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那些孕晚期骨关节疼痛的事儿

妊娠的中晚期,有的孕妈妈会出现手指、脚趾、脚跟及各关节的疼痛,这往往与妊娠期水肿和缺钙有关。

水肿严重以后会压迫神经而导致骨关节的疼痛。早晨起来会疼得特别厉害,有张不开手指的感觉。缺钙会导致肌肉的痉挛和骨关节的疼痛,特别是晚上睡觉的时候,稍动一下小腿就会抽筋。

孕晚期骨关节疼痛怎么办?

怀孕后对各种营养成分的需求量增加,所以从妊娠的早期开始就要注意适当地增加维生素及钙的摄入量。如果是跟水肿有关的骨关节疼痛,平时要多活动活动,经常抬高手臂。

怀孕后随着胎儿逐月增大,腰部支撑力不断增加,长时间的机械作用导致韧带逐渐松弛,绝大多数孕妈妈都有腰痛的感觉。

接近预产期时,相当多的孕妈妈越发会觉得腹坠腰酸,骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木,甚至有一种牵拉式的疼痛,使行动变得更为艰难。这是因为以下几个原因:

(1)胎儿增大,并且逐渐下降从而导致腰背酸痛。

(2)怀孕后膨大的宫腔压迫盆腔神经、血管,也会导致腰痛的发生。

(3)随着肚子一天天隆起,站立时身体的重心一定要往后移才能保持平衡。长期采用这种背部往后仰的姿势会使平常很难用得到的背部和腰部肌肉,因为突然加重的负担而疲累酸疼。

(4)随着预产期临近体内会分泌黄体素,它使连接骨盆的耻骨联合渐渐地松弛,使骨盆、关节、韧带软化,易于伸展。这是身体为了保证生产而自然的选择,但也造成了腰背关节的负担。这些原因综合影响,决定了越接近预产期,孕妈妈的腰背酸痛越难避免。

怎样缓解孕晚期腰背酸痛

除了忍耐之外还有没有什么办法可以缓解孕妈妈的腰酸背痛呢?下面,我们就告诉孕妈妈一些缓解孕晚期腰背酸痛的实用办法:

(1)注意生活中的姿势、动作。要捡拾地上的东西时,避免突然弯腰拾物。可先缓慢蹲下身体,捡起东西后再缓缓站起来,千万不要身体站直时突然弯腰。坐椅子也一样,不要急急忙忙坐下去,应该要先稍微弯腰,然后慢慢地坐进去。最好能坐有椅背的椅子,可以使身体的肌肉得到休息。应避免采取突然用到腰部和腹部的力量或者突然压迫腹部的各种姿势和动作。避免提重物。

(2)维持良好的姿势—腹部内收、背脊平直。而且不宜久坐或久站,应注意多休息。避免穿高跟鞋,多穿平底鞋或低跟的鞋子。

(3)使用托腹带。市面上售有托腹带及侧睡枕,可以将肚子托高,减轻腹部的负担;而侧睡枕则可在睡觉或采坐姿时使用,可以避免腰部悬空,减轻腰部的压力。

(4)长时间保持某一姿势,或腰背部受凉,均能加重疼痛。平时要加强腰背部的保暖,在坐卧时可以采取比较舒适的位置,如半躺或架高一点双腿,使背部肌肉放松,血液回流舒畅。

(5)在医护人员指导下坚持做一些适宜的活动,如适宜的伸展大腿运动,以增强肌肉与韧带张力和耐受力。特别提醒:腰背疼痛最好不要进行按摩,可以通过多休息缓解,因为不适当的按摩容易引发早产。

本文来源:花红小黑膏博客

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访客回复Ta 2018-11-30 10:17:12 谢谢
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