花红小黑膏博客

当前位置:首页 - 腰椎间盘突出症 - 正文

腰椎间盘突出简称腰椎病,是民间流传的一种常见颈腰椎病,其实腰椎病可以用锻炼的方式来治疗,这样不但可以节省吃药的资金,还可以加强身体抵抗能力,何乐为不为呢?以下就是我们给您带来的腰椎间盘突出症的锻炼方法。

腰椎间盘突出症的锻炼方法 第1张

腰椎病的锻炼方法—悬垂法:

利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。

每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

腰椎病的锻炼方法—弯腰:

转腰锻炼法。

腰椎间盘突出症的锻炼方法 第2张

它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。

腰椎病的锻炼方法—按摩法:

以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。

按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

腰椎病的锻炼方法—保养法:

主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效。

注意做到“十不”,

即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。

两护,即:护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰,保暖并吸潮湿),护背(穿毛背心和棉背心等)。

综上所述,腰椎间盘突出的锻炼方法就是这些,这些锻炼方式一方面可以缓解腰椎间盘突出症状,一方面又可以辅助腰椎间盘突出治疗。有些病情有的时候并不需要药物治疗,那时候就可以适当的选择适合您的非药疗锻炼法。

本文来源:花红小黑膏博客

本文地址:http://huahongxiaoheigao.net/blog/?id=23

关注我们:微信搜索“236887327”添加我为好友

版权声明:如无特别注明,转载请注明本文地址!

发表评论

必填

选填

选填

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。


«   2018年10月   »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
最新留言
Top