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腰椎间盘突出做哪些运动好

2018-12-04 09:16:09 小编 46°c
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腰椎间盘突出做哪些运动好

腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。那您知道腰椎间盘突出做哪些运动好,可以帮助更快的恢复呢,哪些运动腰椎间盘突出患者是不能做的呢?矫正姿势是关键中的关键,合理的姿势是康复运动的基础和前提。

腰椎间盘突出做哪些运动好呢,有以下几点需注意:

首先,在腰椎间盘突出症急性发作期,一定要卧硬板床休息,并适当采取的治疗,绝对禁止进行体育运动。

如果是在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,循序渐进。

切忌突然地、剧烈地运动,且要对运动项目进行选择,在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。

但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。

对于轻微腰椎间盘突出症患者适合做那些体育锻炼,我们建议做一些单杠、牵引或者其他拉伸脊椎的运动,最好避免弯腰,不要受凉!

腰痛期间不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的,中跟鞋也一样,只是程度的差异,五十步笑百步的关系,中跟鞋有益健康的说法是伪科学,患者需要足够的重视。倒走的时候,更不要用带跟的鞋,不利于倒走,效果差,还容易摔倒。

本文来源:花红小黑膏博客

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