花红小黑膏博客

当前位置:首页 - 颈椎病 - 正文

一分钱不用花,每天5分钟,缓解颈椎疼痛

现在的上班族工作的时候,基本都是在电脑前一坐一天,忙的时候还晚上还得继续...久之肩膀颈部就会因过度劳累导致肌肉僵硬。

而颈椎还关联着肩、头和胳膊,如果颈椎有问题,那么人体很多的动作,都会受到限制,对人的生活和健康造成影响,但这也是很多人无法避免的情况。

那么,我们又该如何解决呢?

首先,放松紧张的肌肉,牵拉是第一位的。要点是,既然做了,就要做到充分,不要做做样子,一次至少30秒,有拉伸感为宜。肩部不要耸起来哟,做的时候缓慢一些。

除了颈部米字操,还可以通过一些颈部运动来缓解下颈椎问题,接下来国家体操运动员:张婧,来给大家分享几个颈椎自我牵拉的小动作,大家一定要仔细看哦~

以上这些小动作,每天坚持,一个月以后,你的颈肩痛一定可以改善!最重要的是坚持!

需要注意的是,这些练习方法只适用于颈椎问题比较轻的人,有的人,时常有眩晕、手臂发麻、习惯性落枕等等..

这就说明颈椎问题比较严重了,有可能存在增生、移位、椎体曲度变直等问题,那样就不要自己做牵拉,需尽早做检查,调理!

颈部疼痛大多是慢性劳损,不是说这次好了,就一劳永逸不会再发生了,要做好长期抗战的准备,不过不要担心,知道了正确的处理方法,你就能和它和谐共处了!

本文来源:花红小黑膏博客

本文地址:http://huahongxiaoheigao.net/blog/?id=250

关注我们:微信搜索“236887327”添加我为好友

版权声明:如无特别注明,转载请注明本文地址!

发表评论

必填

选填

选填

◎你的评论可以“一针见血”!?


«   2019年7月   »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
搜索
Top