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骨关节炎致残率高达53%!这4类人群要注意了

提起骨关节炎,很多人都会觉得只是小毛病,忍忍就过去了。但是你知道吗?骨关节炎得不到及时、有效的治疗,致残率高达53%!一旦确诊,建议尽早治疗。那么,哪类人群容易患骨关节炎?出现哪些症状需要警惕骨关节炎?确诊后又要怎么做才能缓解症状,保护好骨关节?

骨关节炎是一种退行性病变,可发生于体内的任何关节,多发生于髋关节、膝关节和脊柱等负重关节。

一组数据了解骨关节炎到底有多严重!

目前全球人口10%的医疗问题源于骨关节炎!

中老年人群中最常见的关节疾病,60岁以上人群患病率高达50%!

致残率高达53%! 

哪些人容易患骨关节炎?

骨关节炎多见于中老年人,而且随着年龄的增大患病的几率也会增加。但是除了年龄因素外,骨关节炎的发生还与患者体型、工作、生活特点等密切相关,下列人群易高发:

1、中老年人

年纪增大以后,人体的器官会逐渐衰老,其中骨关节的自然磨损尤其厉害,这就容易导致骨关节炎的发生。

2、超重人群

体重超重会加重承重关节的负担,使关节结构加速磨损、老化,因此肥胖的人群往往会比正常体重的人群更容易患骨关节炎。

3、女性

骨关节炎女性比男性多见,特别是绝经后女性,这与女性激素水平的变化有关。

4、特殊职业人群

从事特殊职业的人群,如矿工、运动员,由于长期从事体力劳动或锻炼,会造成关节的劳损而导致骨关节炎。

出现哪些信号预示着骨关节出了问题?

1、关节疼痛、肿胀:

关节反复疼痛、肿胀是患骨关节炎的主要症状。一般来说,患者早晨起床后会出现关节疼痛、肿胀的症状,但在活动后症状会有所减轻。这时如果活动过多,疼痛、肿胀的症状会进一步加重,这预示着可能患上了骨关节炎。

2、指尖关节肿大:

如果手指中间和末端关节处肿大(疼痛或不伴疼痛),就像长有结节一样,需要警惕患有手骨关节炎。

3、活动时有摩擦声:

平时在家可以试着做膝盖的屈伸动作,看是否有摩擦感或“咔嗒”声,如果有,这可能提示你膝关节有骨质增生。

如果出现以上症状建议及时就医检查,一旦确诊要及时治疗,否则骨关节炎继续发展,严重的可能出现肌肉萎缩、关节畸形等症状。

小贴士:治疗骨关节炎的关键环节是减少关节的摩擦、承重和过度活动,以延缓病变的进程。目前,提倡物理治疗与药物治疗结合,必要时建议进行手术治疗。

怎么做可以预防骨关节炎?

减肥

肥胖会对负重关节产生一定负担,对肥胖的人来说,适当减肥能减轻对关节压力。具体减肥标准可以参考以下指数:

理想体重(kg)=身高(cm)-105

注意补钙

多摄入含钙食物,如牛奶(脱脂奶、低脂奶)、钙片等,以及注意补充维生素D等,这样可以有效预防骨关节炎的发生。

减少伤膝盖的运动

在运动方式中,有部分运动方式会加重膝盖的负重,如:

① 上下坡或上下楼梯时,膝盖的负重大约是平时的3~4倍;

② 打球时,膝盖的负重大约是平时的6倍;

③ 蹲或跪时,膝盖的负重大约是平时的8倍。

建议尽量减少以上伤膝盖的运动,以免造成关节磨损。

多做关节功能锻炼

预防骨关节炎或者避免骨关节炎加重,我们在家可以多做以下关节功能锻炼:

① 多进行游泳运动。在水的浮力作用下,全身关节几乎处于不负重状态,而且游泳还可以充分活动全身的关节。

② 坐着或者躺着,勾起脚尖,然后慢慢抬腿,坚持30秒,然后缓慢放下。重复以上动作,一天做3~4次,每次做5~10分钟。

③ 平躺在床上,做交替的蹬踏动作,类似于骑自行车。这样可以活动膝关节和髋关节,但不造成负重。

本文来源:花红小黑膏博客

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访客回复Ta 2018-12-09 10:52:40 像骑自行车一样锻炼,确实很简单,易操作
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