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肩周炎年轻化,科学养生远离它!

2018-12-11 10:42:30 小编 53°c
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肩周炎年轻化,科学养生远离它

随着科技越来越发达,人类社会越来越进步,各种老年性疾病也越来越年轻化。前两天见一位朋友,35岁,已经出现了肩周炎。肩周炎又称为五十肩,因为一般要50岁以上的人才可能会患上这样的慢性疾病,但现在已经不是老年人的专属疾病了,是一件多么恐怖的事。

肩周炎又称肩关节周围炎,以肩部逐渐产生疼痛,夜间为加剧,并随着时间的推移逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如果不及时调理,有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节出现广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

导致肩周炎发生的表面因素有:

1.肩部因素:

(1)由于年龄的老化,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱,从而导致肩周炎发生;

(2)长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力;

(3)上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。

(4)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

2.肩外因素:颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎。

以上的因素所描述的一个共同点就是:肩部组织老化、退化、病变,说明这个部位的细胞开始出现了问题,达到一定的程度,就呈现出肩部发炎的表现,称之为肩周炎。

那么,是什么原因导致肩部组织发炎呢?虽然它和年龄有关,但并不是所有到了这个年龄段的人都一定会出现肩周炎,对吗?也不是所有上肢外伤后都会出现肩周炎,对吗?如果没有出现颈椎病、心、肺、胆道疾病等疾病,也就会降低肩周炎的发生几率了对吗?那么为什么会出现颈椎病、心、肺、胆道疾病呢?

到底是什么原因导致当年龄到了就出现肩周炎呢?又是什么原因出现了颈椎病、心、肺、胆道疾病从而引发了肩周炎呢?归根结底就是错误的饮食、作息、饮水量、运动和压力,这几个因素综合影响了身体的健康指数,让原本不会发炎的部位发炎了,让身体提前衰退了,导致了各种疾病,从而引发了肩周炎。

如果你是用药来治疗,那么主要是缓解症状,让你的肩部舒服一点,但是并不会让出问题的细胞恢复正常,当然,你特别难受的话还可以可以选择药物先控制、舒缓,也可以选择适当的理疗方式,这些方式都只是环节症状而已,同步应该进行的是从以下五步开始调整:

1、让每天的食物摄取多样化,从而均衡细胞需要的营养,让细胞重新恢复活力,从而能进行自我修复的动作。

从营养学的角度来说,我们每天都需要摄入7大营养素,如果你工作繁忙,或者对烹饪没有兴趣,可以直接选择159方便杂粮粥,它是科学配比的五谷杂粮粥,每一包里都有我们细胞需要的七大营养素,吃它就是吃细胞需要的营养,就是吃细胞的原材料,同时它还很方便,开水冲泡即可,省去了你研究如何搭配食材的时间。

想用159来均衡身体营养的吃法如下:

BMI值:低于18.5,餐后半小时吃,每天3-4包,每月进行一次7天换食;

BMI值:18.5-24,随餐吃,每天3-4包,每月进行一次7天换食;

BMI值:24以上,早晚代餐吃,每天3-4包,每月进行一次7天换食或3个月进行4-5次7天换食。

如果身体特别虚弱,先随餐吃,不要着急换食,等身体营养均衡后,细胞逐渐恢复活力,感觉身体舒适多了,再考虑辟谷换食。

2、一定要早睡早起,如果你每天都超过22点半才睡觉,那么你的自律神经一定会受到影响,它们无法正常“上下班”,就会影响器官的自我修复工作。

3、每天要喝充足的白开水,饮水量在1500-3000ml之间,记住是白开水,不是茶水也不是饮料,只有白开水才能很好的协助身体进行排毒工作。

4、每天可以走路半小时,或者慢跑半小时,或者练瑜伽等,也可以找专业的健身教练为你设计适合你的运动计划,总之你每天都要“动起来”!

5、一定要每天舒缓压力,保持良好的情绪,不要因为工作、生活的不如意无形中给自己制造压力,让自己闷闷不乐,那么表面上只是不开心,但是对身体内在的影响是巨大的,因为压力和坏情绪会导致身体产生坏的荷尔蒙,从而持续破坏身体器官的恒定,导致身体出现各种问题。

如何来舒缓压力呢?运动、泡澡、听音乐、学习、做自己喜欢做的事都可以舒缓压力,找到适合你自己舒压的方式,每天都给自己释放压力,至少能保持问题不继续恶化,如果舒压做得好,对于身体的自我修复还会有很大的帮助。

一定要记住,身体在某个部位出现了问题,一定不是单一行为伤害的结果,因为各种因素的累积导致出现了问题,你只调其中一个因素,会得到什么结果呢?

比如肩周炎,如果只吃药、或者只减轻肩部的运动,那么顶多是缓解症状,让它恶化的速度减慢,并不会让它恢复到健康的状态,只有从伤害细胞的根源入手,才可能从源头解决问题,那么细胞才会彻底的恢复正常,这个问题也才会迎刃而解,否则你只会被药物伤害细胞的其他功能,并不会有任何帮助。

本文来源:花红小黑膏博客

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