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倒走能治腰椎间盘突出症?

2018-12-12 11:02:10 小编 45°c
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倒走能治腰椎间盘突出症?

近日小编接到一位让人哭笑不得的病人,这是一位女性病人,因倒走时不慎摔伤而致腰疼前来就诊。所幸经过体格检查及影像学检查后证实是肌肉的损伤。

在网上随手搜索了一下,关于“倒走言论”有“正走锻炼前面的肌肉,倒走锻炼后面的肌肉”这个说法。

也有“倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛。正着运动习惯的腰椎,反过来活动一下,能得到很好的放松,减轻腰椎负担。”的说法。

而知乎上有反对的声音:一位医生提出反对,一位患者现身说法否定倒走能治疗腰椎间盘突出症。

众说纷纭,莫衷一是。那我们这期的科普,就来论证一下“倒走能否治疗腰椎间盘突出症”这个命题。

为什么会腰椎间盘突出?

那些深奥晦涩、似懂非懂的理论,我就不摆出来了。相信大家都会百度。导致腰椎间盘突出症的原因细说起来有很多,要记住“退化和负重”两大原因。

椎间盘的退化是基本原因,是不可避免的。动作姿势、搬抬重物增加椎间盘的负重,自身重量的负荷是不可避免的,但是可以控制。总结一句话就是:老了,压着压着,就出来了。

归纳:

1.成年以后,椎间盘就开始退化。

2.负重:不良的生活姿势、搬抬重物等

3.遗传:影响发病率

4.先天因素:先天发育畸形

5.外力因素:扭伤、妊娠、睡姿不正确、腹内压增加(剧烈咳嗽、用力大便)

倒走,锻炼的是什么呢?

我们先来看看跟腰椎相关的肌肉有什么?

连着脊柱的有斜方肌、背阔肌、大菱肌、上后锯肌、竖脊肌等等等等,这些都不用管。只需要记住“腰背肌”这三字就成。锻炼腰背肌,增加肌肉的力量,可以增加脊柱外在稳定系统。

有文献认为:

倒走能增加腰背部肌肉的活动,加速局部血液循环,从而改善腰背部肌肉内部的协调性。这提示倒走可能对一些腰部疾病有一定的疗效。

简而言之,就是锻炼了肌肉的协调性,还不算是增强腰背肌的力量。那么,“倒走能锻炼腰背部肌肉”这种说法就不言而喻了。

加速局部血液循环后,还能加速排除肌肉积聚的代谢产物,但不能起到锻炼腰背肌的作用。从这个角度来说,网上常见的两种关于倒走能治疗腰椎间盘突出症的言论,并不成立。

再来,步行这项运动能锻炼腰背肌吗?

支撑人体站立姿势,是需要用到腰背肌。但是想要用步行这项运动来锻炼腰背肌,大约行走1小时,还不如做3分钟小飞燕。

使用倒走来治疗腰椎间盘突出症,是一种美好的幻想。

最后的结论是:长期倒走使人体因习惯性前行而带来脊柱的某些缺陷得到纠正。同时倒走比正走更能消耗能量,促进减肥,这样也减少腰椎间盘突出的潜在危险。

所以,你们还相信倒走,能治疗腰椎间盘突出症吗?来,划重点了。

不是所有的腰椎间盘突出症都需要手术治疗。单纯以腰痛为主要症状,且对日常生活影响不大,没有下肢肌力减退的可以先保守治疗。

腰椎间盘突出症的保守治疗的方法:

1.多休息。

2. 注意纠正日常生活姿势。

3.可去康复科进行科学的物理治疗。

4.多游泳。

5.药物止痛,渡过急性期。

6.中药热敷,艾灸,膏药。

但是要注意的是,保守治疗3个月无效者、疼痛明显影响生活者、下肢肌力减退者,需要及早接受手术治疗。

本文来源:花红小黑膏博客

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