花红小黑膏博客

当前位置:首页 - 骨关节炎 - 正文

骨关节求救信号!千万不要掉以轻心

2018-12-13 10:08:08 小编 50°c
A+ A-

骨关节求救信号!千万不要掉以轻心

快来测一测,只需一分钟

就能知道自己的骨关节到底怎么了

关节酸软

刚开始只是轻微的疼痛,休息一会痛感就会消失。但是过了一段时间后,一旦活动或使用关节,即使是很轻微的动作,也会马上感觉到酸软难耐。

关节僵硬

尤其是在早晨,关节往往出现僵硬不能动的症状。长时间不活动后,譬如坐车或在家坐久了没动,骨关节也会有动不了的感觉。

关节无力

有时候突然感觉全身关节酸软无力,走路会觉得腿软。

关节发出咔咔声

每次蹲下再站起来就像打仗一样,活动膝关节时能感觉膝盖里面咔咔响。

如果发生这些症状,你很可能是患上关节炎了。骨关节炎早期如果能采取措施,治疗效果会更理想一些。

为什么关节炎容易找上老年人?

科学研究发现,关节软骨20岁后不再生长,35岁后就会出现退化。随着年龄的增长,中老年人关节软骨出现退化,加上关节僵硬肿胀等问题,严重的还会出现关节炎。

骨健康操,快快学起来

单脚平衡

目的:提高单腿平衡能力与下肢肌肉力量。

动作要领:叉腰单腿下蹲,躯干和支撑腿需要保持良好排列,回位后换另一侧练习。

弓步转体

目的:增加大腿和臀部稳定性,改善膝关节疼痛。

动作要领:双手叉腰,稍屈膝同时双足跟抬起足前部支撑,身体有序的左右旋转。

飞鸟平衡

目的:提高髋部和膝关节稳定性。

动作要领:保持自然呼吸,交替使用下肢单腿支撑,双臂配合如飞鸟双翼般上下举。

注意:上述三个锻炼方法请根据自身量力而行,如关节疼痛明显,请及时到魏氏青紫堂。

本文来源:花红小黑膏博客

本文地址:http://huahongxiaoheigao.net/blog/?id=274

关注我们:微信搜索“236887327”添加我为好友

版权声明:如无特别注明,转载请注明本文地址!

发表评论

必填

选填

选填

◎你的评论可以“一针见血”!?


«   2019年7月   »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
搜索
Top