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怎样减少骨关节损伤

2018-12-15 12:11:49 小编 56°c
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怎样减少骨关节损伤

肥胖是损害关节的一大杀手,因为体重增加了关节的负荷,容易造成膝关节软骨过早磨损退化。人每行走一步对关节的压力相当于4倍于本身体重的重量,所以体重越大,对关节的压力也越大。同时,肥胖也容易加速脊椎的退化,过早患上颈椎病和腰椎间盘突出。所以,减肥是直接减少关节损伤的有效方法。

颈椎病也是骨关节炎的一种。在年轻的办公族中,患有颈椎病的人越来越多,年龄越来越小,究其原因,是因为长时间地伏案工作或是保持一种姿势。这也是除年龄原因之外,导致骨关节炎的一大因素。

生活中还有一些细节如果不加注意的话,会将骨关节炎到来的时间大大提前,比如提重物。年轻力壮时对体力活很不在意,但实际上提重物对于人体颈椎的压力非常大,所以,即使是年轻人,也应避免长期或者太猛地用力提重物。那如何预防呢?

1. 能不爬楼就不爬,爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右,膝关节长期承受这样的压力,很容易患膝骨关节炎。

2. 远离最爱高跟鞋,穿高跟鞋会使身体重心前移,对膝关节压力较大,女性在上了年纪以后应避免穿高跟鞋。

3. 居住房间应该向阳、通风,温度和湿度适宜,避免关节受凉。

4. 坐椅的高矮应以站起坐下不负重为宜。床铺也最好选择硬木床代替软床。

本文来源:花红小黑膏博客

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