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爱玩手机致手指僵硬?警惕腱鞘炎

2018-10-24 10:26:37 小编 39°c
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刷微博、刷微信,玩游戏,手指不停的动一动,时间长了,手指表示真的是“亚历山大”啊!

爱玩手机致手指僵硬?警惕腱鞘炎 第1张

这时候要警惕腱鞘炎关节痛找上门了。

如果你经常玩手机,又出现了双手拇指屈伸不灵,拇指关节活动时“啪啪”作响,正常弯曲和提重物时还疼痛难忍,那很可能患上了腱鞘炎。

在日常生活和工作中,对手机的过度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动,当会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦,肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症,表现为局部的疼痛及活动受限,“腱鞘炎”就这么产生了。

腱鞘炎,医学名称是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。在腕部的桡侧,也就是大拇指的一侧,可摸到一个骨性隆起,称为桡骨茎突。

爱玩手机致手指僵硬?警惕腱鞘炎 第2张

在桡骨茎突部位有两根肌腱通过(拇短伸肌腱与拇长展肌腱),这两根肌腱都走向拇指,参与拇指的活动。在手腕部这两根肌腱的外周,存在套管样的结构包裹肌腱,如同宝剑的鞘一样,称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。

如何预防腱鞘炎?

1.玩手机要适度,使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节,玩手机时也要双手交替使用,或将手指朝反方向提拉,让手指肌腱得到放松。

2、常用热水泡手腕,主动活动手指及腕关节,并轻轻揉搓,必要时做手腕关节活动操,最好能够定时休息5-10分钟。冬天尽量避免凉水,注意关节及手指部位保暖。

3、如果有手腕部或手指疼痛症状,短时间内避免从事洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动,通过适当休息和治疗症状缓解后在从事家务劳动。

4、在硬件配合方面,除了可买护腕以加强手腕的保护外,最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具,亦可令磨损减少,尽量用符合人体工程学的键盘,都可以减低磨损。

爱玩手机致手指僵硬?警惕腱鞘炎 第3张

如何治疗腱鞘炎?

1.首先应减少该部位的活动度,这是非常重要的一点。

2.局部理疗或外敷;

3.消炎止痛类药应用;

4.封闭治疗;

5.为了减少诱发,可以佩戴护腕护指,或弹力绷带,或支具固定;

6.物理治疗:物理因子治疗,冲击波治疗,贴扎治疗等;

7.上述方法治疗无效或反复发作时,应采取手术治疗,主要针对病程很长,反复治疗效果不佳,或先天性的腱鞘狭窄。

本文来源:花红小黑膏博客

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