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很多人会患上肩周炎这样的病。虽然在不少人看来,它不是什么大病,但是一旦发作起来,也是有很强的痛感的。

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如何知道自己有没有肩周炎?

1、把手往上往前举,看能不能贴到耳朵。建议可对着镜子做,不可将头侧向手臂,而是将手举在正中线,如果做不到这个动作,可能就要怀疑有五十肩问题。

2、将手搭到对面的肩膀,而且手肘尖要压到你的前胸骨,如果你有关节囊沾黏,会压不下去;但如果做得到,却有点隐隐作痛,也要小心可能是早期症状

3、将手往后摸,摸到你对侧的肩胛骨,对女生而言,差不是是扣内衣的动作。如果摸得到就没问题;或从小到大都摸不到,可能问题也不大;但如果是突然摸不到,或者会引起疼痛,就要小心。

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肩周炎是有什么引起的

1、肩膀长时间受到损伤,慢慢的肩膀承受能力就变得很弱,要是长时间提着重物的话,就会直接引起肩周炎。

2、劳动过度,提重物的时间太长,超出肩膀的承受能力,还有保持一个不好的姿势让肩膀僵硬疼痛。

3、肩膀在受到损伤后,没有正确及时的进行治疗,这样会给肩膀造成一定的伤害,最容易引发肩周炎。

锻炼颈肩部,可以有效的改善肩周炎:

(1)立正姿势站好

挺直身体,昂头而双目平视,背靠墙,头后部与臀部微微触墙。

(2)前后摆动颈部

首先颈部向前弯,以下颌能碰到前胸为宜;然后颈部向后仰,以双目能看到天花板为宜。前弯后仰为1个动作,共做10次。在前后摆动的过程中,若颈部或肩关节痛得厉害时,则不要勉强为之,应在尽可能的范围内摆动,逐步适应后再加大摆动幅度。

(3)左右活动颈部

头轻缓地向左侧倒下,回复原位后再向右侧倒下,这样来回轻松自如地摇动。如有可能,左右耳垂以碰到左右肩峰为宜。左右活动完成后为1个动作,共做10次。活动疼痛时则不必勉强,以能忍受为度。

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治疗肩周炎的食疗方式:

1、枸杞泡酒法

准备枸杞50克,高粱酒一斤。取枸杞子晾晒干燥,把枸杞浸入高粱酒中浸泡10天后饮用。每天2次,每次饮用20~30毫升,最多每次不能超过70毫升。口服的同时也可以蘸少许枸杞子酒外搽疼痛部位,每日2次。此外,中药药贴外敷也相当有效,很多患者反映-【泽谦堂黑膏药】很不错,具有化除淤血、止疼止麻、消炎祛湿的作用,对其他骨科疾病也很有效果。一般1-2个疗程就能痊愈,在淘 宔上就有,非常方便!

2、荞麦加陈醋

准备陈荞麦30克,陈醋适量。

用法:将荞麦放人锅内炒至老黄色,加醋再炒,然后取出用醋调成稠糊,装布袋趁热敷患处。有祛风,活血,止痛。用于治疗肩周炎、颈椎病。

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