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家住郑州市二七区的宋阿姨今年62岁,两年前她的膝盖出现了肿胀和疼痛,一开始宋阿姨没太在意,但膝盖肿胀越来越厉害,生活受到很大影响。比如做下蹲动作时,就特别难受,每次都要扶着墙壁才能勉强蹲下、站起来。随着气温骤降,膝盖的问题更加严重,最严重时连抬腿都困难。后来去医院检查后被诊断为骨关节炎。

秋冬季骨关节炎易发作,专家教你这样预防

1天冷加重病情,并不会引发骨关节炎

河南中医药大学第三附属医院骨科主任医师李康介绍,骨关节炎是一种退行性病变,也是中老年人中最常见的疾病之一。

骨关节炎主要症状为关节疼痛,活动后疼痛反而减轻,但如活动过多,疼痛又可加重,通常还伴随关节僵硬,常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。

许多患者像宋阿姨一样,受天气影响而出现关节疼痛,所以他们通常认为骨关节炎是因受凉引起的,其实骨关节炎的发生与肥胖、年龄、外伤、内分泌、软骨代谢、免疫异常和遗传等多种因素有关,与寒冷并没有直接关系。

“关节一受凉就会疼痛,主要是因为患有慢性炎症的关节对于外界的变化反应比较敏感,稍微有一些变化关节就能感受到。如果温度相差太大,就会导致肌肉和血管收缩,引发关节疼痛。”李康说。

2三大建议,降低骨关节炎发病概率

逐渐转冷的天气往往会导致骨关节炎反复发作,每次发作对关节造成更大的损害,加重骨关节炎的症状,增加致残的危险。针对天气逐渐转冷,如何降低骨关节炎发病概率,李康提出以下建议:

关节保暖。关节面的软骨、滑膜都是相对缺乏血液供应的组织,细胞的代谢全靠附近血管携带的养分渗透。如果暴露在过冷的空气中,局部浅表的血管受冷收缩,将影响软骨细胞的生存,久而久之,将加速骨关节炎的进程。因此,温度有变时要注意关节保暖,尽量穿长裤,不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

控制体重。肥胖能直接导致骨关节炎,体重超重的人应当通过合理饮食和运动减肥。宜选择热量较低的食物,还应经常在阳光下做运动,可帮助排出体内多余的酸性物质,从而预防骨关节炎的发生。

选择适当的运动方式。游泳、骑自行车等锻炼方式可以预防关节和韧带的僵硬与老化。游泳可以使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,而且人在水中运动时由于减少了陆地运动时地面对骨骼的冲击,降低了骨骼的劳损概率,使骨关节不易变形。骑自行车可以锻炼人的下肢肌力、增强全身耐力,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节和韧带也得到相应的锻炼。

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